貯金

こんにちは　はるかです

新たな目標！！！がっちり決めました！！！！題名の通り！！貯金です

今まで貯金を　重きに置いてなかった。。。定期で貯金してたのも３回もおろしたり。。。

降ろさなかったら今頃　もっと心の余裕が　あったはず。。。

それだけが　後悔というか・・・やり直したい事

だから、今年中に　その定期で降ろさなかったら今頃溜まってた額を取り返す

8ヶ月で　１０年間分、取り返しますよ

俄然やる気！！！！達成できる気満々。お金には私かなり強いんです

お金で決めたことは必ず達成　やり遂げますだってお金大好きだから

結構ガツンと大金使うんですが。。。

そのたんびにいっきにかき集めル事ができてたり。。。金運強いんです

お金に関しては　俄然燃える！！！！！

今のうち苦労して　年取った時に楽をするんだ明確な目標がきまっった

今は休みなんていらない！！！働きまくるぞ！！！！

億単位の貯金を作るんだ​​​​​​​

一人トレーニング

こんばんは　はるかです

今日は　久々に一人でトレーニングしてきました！！！

一人は大変！！笑　誰かがいるとやっぱりメニュー組んでくれて時間配分もしてくれるから

自分で簡単にできそうだけど　実際一人でやってみると　大変だな。。。

頭使う〜〜〜〜〜

とゆうか　楽しくなかった　　きついのが　さらにきつく感じた

それと　こんなもんでいいのか！！？？これでいいのか！？いつもやってるトレーニングだけど

本当に追い込めたのか！？？？心配になってた

気になる。明日の筋肉痛が　証明してくれるだろう

しかし一人でトレーニングすると　インターバルほぼ無しでひたすら動いてる。。。

ことに気づいた・・・・

結局　しっかり１時間は　トレーニングした　じんわり汗もかけたから　自分でもトレーニング

ちゃんとできた　みたい！！！！嬉しい！！！！

やりすぎてみたいで　かなり疲れたよ〜〜〜〜〜

でも帰りは清々しかった！！！トレーニング　マジ最高！！！！

　今日も良き１日でしたわ​​​​​​​

呼吸の大事さ

こんにちは　はるかです

今回も呼吸の大事さについて　ちゃんと呼吸ができてるか　できていないかで

鼻炎になったり　体の歪みが出たり　体幹がうまく使えない　バランス感覚がなくなる

などなど　呼吸だけで　こんなにもの症状が出ます

呼吸には　鼻呼吸　口呼吸　がありますが

ちゃんとした呼吸とは　鼻呼吸　です

鼻呼吸ではなく　口呼吸　しかできないから　鼻炎になる　鼻炎や　鼻が悪い人って多いと思います

ちゃんと鼻呼吸できてますか！？

話は飛びますが。。。

片足立ちができない人。。。体幹が弱い　ので

まずは体幹を鍛えます。。体幹鍛える時　胸椎　頚椎（けいつい）

に影響を与えるのですが

その　胸椎　頚椎　に影響を与えてるのが　横隔膜（おうかくまく）なんですが　横隔膜は肺

つまり呼吸ってことになります

体幹鍛えるにしても　呼吸がしかりしていないと　ダメなのです！！！！

呼吸って　生きていくだけに必要なものではなく

健康に　幸せに　落ち着いて　ストレスなく生きていく上で　とっても大事なことなんです

ヨガでも呼吸に意識を向けますが・・・たくさんの意味があって　こその呼吸に意識を向ける

だったんだなって思いました！！！！！

口呼吸しかできない人は　今日から少しづつ　意識して　鼻呼吸　　してみてください

小さなこと　やるかやらないかで　変わります　人生１度きり　幸せに暮らすために

デトックス

こんばんは　はるかです

今日はひさしびりに　温泉スパに行ってきました！！！

初めて行くとろろだったんですが・・・お目当の　塩サウナ

本当にツルツルこんなツルツルになるのは　塩サウナしかない

近かったら　毎日行きたい　エステに行くより　温泉に行った方が　綺麗になれることに

気がつきましたもう私。。。エステやめます！！！

高いお金払って　エステに行くなら　温泉に行って心までリフレッシュしに行く！！！！

とマジで決めた！！！！塩サウナは　塩だから　浄化もできるし！！！

日頃の悪いものも一緒に　落としまくってきましたよ

塩サウナ！！！！愛してる！！！！

みなさん！！！！！温泉は本当にオススメ！！！！塩サウナなくても！！！

行くべくだと思う！！温泉によく行くおばあちゃんってお肌綺麗ですよね

あと光ってる！！！なんかツヤツヤしてる！！！！！

ほんとは週１いけたら最高だけどなかなか難しいから　せめて月１！！！！！！

デトックスしないとダメだな！！！！いい気　運気　美肌のために

温泉！！！体力取られるし　今日は爆睡できそうだ​​​​​​​

膝関節 解剖学 痛み

こんばんは　はるかです

今日は膝関節の解剖学を勉強してきました！交通事故で膝をぶつけて以来・・・

膝がすごく弱くなりました。走ると痛いし　ジャンプ系とかはもうあまりできない

もっと膝を痛めそうでやらないだけ。ヨガのポーズでも膝をつくポーズがあるんですが

すごく痛い。。。膝が痛いから　膝に問題があると思いますよね！！！？？？

普通そうだし　私も思いっきり　膝が悪い　膝だけが悪い　って思っていました！！

でも実は　膝が痛いというのは　骨盤の歪み　背中の骨がちゃんと使えてない

さらには　あばらが原因＝呼吸　の問題。全く膝とは関係ないのです。（膝は被害者なのです）

膝が痛いのは　膝！！！ではなくそのほかの関節が悪い　うまく使えていないから　痛くなるのです

なので右の膝が痛いから　手術しないといけない人が　呼吸を変えただけで　膝の痛みがなくなった。

など。。。原因は　他　　にあるのです！！！！！驚き！！！

で考えました。。。私の場合は。。　　太ももの内側の筋肉が弱いのが原因。　と　

悪い歩き方や、片方で荷物を持つのも原因だな。多分歪んでる。

だから　今できること　すぐできることは　膝を温める　とかではなく！！！

カバンをリュックにして左右均等に　重さを分散する。　綺麗な脚の使い方をする！

太ももの内側の　トレーニングする！！！筋力強化！！！！

新しいジムにも入会してきたし！！！！俄然やる気！！！！

お膝さん！！今まで頑張ってくれてありがとう！！！これから楽にしてあげるね​​​​​​​

ダイエット 完璧主義者

こんにちは　はるかです

完璧主義者。について・・　私は悪いイメージ　しかなかっです

でもよく考えたら　完璧にしたい！！！って　気持ちがあるってめっちゃいいことだと思う

もっとよくなりたい　ここをなおせば。。。とか　完璧にしたい気持ちがあるからこそ　どんどん良くなっていく

完璧主義　最高　でもね。。。

この頃学んだこと・・・完璧主義だと　自分の悪いことには目を向けたがらない

できなかったこと　自分の嫌なとこは　抹殺したい　いいとこばかりを見せたい←

でもさ　自分の悪いところにも目を向けないと何で悪くなったのかわからない

私も　自分のできなかったこと　例えばダイエットでいうと

できてる時は体重はかる　でも食べすぎた時は体重計に乗りたくない　とか悪いことから背ける

そうするとまた同じことを繰り返す　　結果的に　結局変わらないまま・・・・

ほんとはできるのにそれだともったいない　　

だから　私は今いい時　ちゃんと運動も食事も完璧にできた時よりも

できなかった日。。。爆食した日←を見直して　どうしてこうなったのか自分を分析するようにしました

ここを少し改善してみよう。って感じで悪かった日が少しでも良くなると　結果的にすごいことになる！！！！！

今まで自分の悪いところから目を背けたきたけど・・・悪いところも自分！！！！！

悪い自分弱い自分ととことん向き合って　愛してあげたい

取り合いず　今のままで十分素敵だ！！って事を忘れずに　日々に感謝して成長し続けたいな​​​​​​​

断食３日目

こんにちは　はるかです

ファスティング３日目〜〜〜！！！！余裕です！！！体が楽でやっぱり気持ちがいい！！！

昨日はファスティング中でしたがお酒を飲みました

しかも結構なな量です怖かったけど飲み出したら止まらない止まらない

ワインとハイボール　飲みました

ドキドキの朝　結果　体重減ってました

やっぱりお酒は太らない！！！！お酒では太らない

太る原因は　お酒のお供　のおつまみです！！！！食べるから太る！！！

自分で体験すると自信になりますね！！！もうお酒も怖くない！！！

お酒飲めるから　ファスティング中のお付き合いも　余裕じゃん！！！！

楽しくファスティングできる！！！嬉しい！！１ますますファスティングが好きになりました

でも自分で体験することが一番ですね　貴重な経験　経験こそ財産だな！！！

気になるものは　自分のめでたしかめる！！！！人の言うことばかり当てにしない！！！！

自分で舵をとって生きていくんだ！！！！一番安心じゃん

また少し成長できて嬉しいな　今日はとても幸せです